Il cuore è il motore del nostro corpo. Prendendocene cura ogni giorno entro il 2030 potremmo ridurre del 30% le malattie cardiovascolari. Contribuisci anche tu a raggiungere questo obiettivo seguendo un corretto stile di vita e pianificando controlli periodici. Ecco alcuni consigli fondamentali:
Attività fisica
- Praticare attività aerobiche come nuoto, corsa, ciclismo
- Dedicare almeno 150 minuti alla settimana a un’attività fisica moderata
Alimentazione
- Seguire una dieta sana ed equilibrata
- Mangiare cibi nutrienti e poveri di cibi trasformati o zuccheri aggiunti
- Consumare prodotti cerealicoli integrali come pane, pasta e fiocchi di cereali non zuccherati
- Mangiare lenticchie, che sono ricche di vitamine, antiossidanti e aiutano la circolazione sanguigna
- Mangiare mirtilli rossi e neri, che sono ricchi di antiossidanti e migliorano la circolazione
Ma soprattutto
- Non fumare
- Limitare il consumo di alcol
- Controllare il proprio peso corporeo
- Mantenere sotto controllo i livelli di colesterolo
- Tenere sotto controllo la pressione arteriosa
- Bere molta acqua
- Dormire a sufficienza
